Razones para Dormir y Despertar Temprano

De las 9 – 11 pm:

Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del día debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo.  Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina, monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades que generan un estado de falta de relajación lo que  genera un efecto negativo para la salud.

De las 11pm – 1 am:

El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana 1 – 3am:

Proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana 3 – 5 am:

Desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el  proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana 5 – 7 am:

Desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Durante la Mañana de 7 – 9 am:

absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano: antes
de las 6:30am.

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma. Quienes siempre se saltan el desayuno, debenprocurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo. Además de eso debes tener en cuenta que de
las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te duermas tarde. 

El Top Cinco de los alimentos causantes de cáncer

1.  Hot Dogs
Porque son altos en nitratos. La “Cancer Prevention Coalition ” advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no  puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.

2.  Carnes procesadas y tocino
También contiene altos niveles de nitrato de sodio de las salchichas, contenido también en el tocino y otras carnes procesadas que además incrementan el riesgo de
enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.

3. Donas

Las Donas son doblemente causantes de cáncer. Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas.  Las donas son el primer “alimento”  de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.

4.   Papas fritas

Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se
generar durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas a la fritas.

5.Botanas y galletas

Todas estas son usualmente elaboradas con fluor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente los contienen solo que en cantidades menores.

¿Cómo Matar tus Neuronas?

Los siguientes hábitos dañan el cerebro y matan tus neuronas, asi que debes evitarlos:

1. No Desayunar: La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de
nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.

2. Comer de más: Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además  baja capacidad
mental.

3. Fumar: Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.

4. Consumir altas cantidades de azúcar: El alto consume de azúcar interrumpe la
absorción de proteínas y nutrientes causando mal nutrición y puede interferir en el desarrollo del
cerebro.

5. Respirar aire contaminado: El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su
oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.

6. Dormir poco: El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida
de células del cerebro.

7. Dormir con la cabeza cubierta: Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro
cerebro.

8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos:  Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese
estado, lo daña.

9. Falta de estimulación: Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro no hacerlo provoca que el cerebro disminuya
su tamaño  y por lo tanto su capacidad.

10. Práctica la Conversación inteligente: Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.

Lo que esta faltando…

Que interesante. .. a partir de una cierta edad, tenemos casi todos estos síntomas, provocados por la falta de los alimentos aquí mencionados.

1. DIFICULTAD DE PERDER PESO

LO QUE ESTÁ FALTANDO: Ácidos grasos esenciales y vitamina A.

DONDE OBTENERLO: semillas de linaza, zanahoria y salmón – además de suplementos específicos.

2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

LO QUE ESTÁ FALTANDO: en verdad es un desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio.

DONDE OBTENERLO: agua de coco, aceituna, durazno, ciruela, higo, almendras, nueces, acelga, cilantro y los suplementos.

3. NECESIDAD DE DULCES

LO QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.

DONDE OBTENERLO: cereales integrales, nueces, centeno, plátano, espinaca, zanahoria + suplementos.

4. CALAMBRE, DOLOR DE CABEZA

LO QUE ESTÁ FALTANDO: potasio y magnesio.

DONDE OBTENERLO: plátano, cebada, maíz, manga, durazno, acerola, naranja y agua.

5. MOLESTIA INTESTINAL, GASES, HINCHAZÓN ABDOMINAL

LO QUE ESTÁ FALTANDO: bacilos vivos.

DONDE OBTENERLO: cuajada, yogurt, missô, yakult y similares.

6. MALA MEMORIA

LO QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.

DONDE OBTENERLO: lecitina de soya, yema de huevo + suplementos.

7. HIPOTIROIDISMO (PROVOCA AUMENTO DE PESO SIN CAUSA APARENTE)

LO QUE ESTÁ FALTANDO: yodo.

DONDE OBTENERLO: algas marinas, zanahoria, aceite, pera, piña, peces de agua salada y sal marino.

8. CABELLOS QUEBRADIZOS Y UÑAS FLACAS

LO QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.

DONDE OBTENERLO: peces, huevos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FLAQUEZA, INDISPOSICIÓN, MALESTAR

LO QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, y E y hierro.

DONDE OBTENERLO: verduras, frutas, carnes magras Y suplementos.

10. DESÁNIMO, APATÍA, TRISTEZA, RABIA, INSATISFACCIÓN

LO QUE ESTÁ FALTANDO: DINERO……

DONDE OBTENERLO:  Trabajando 😉

10 Consejos para Mejorar tu vida

vida

1.  Administra tu tiempo: Mantén una agenda para tus actividades laborales y planea tiempo para la recreación, el ocio  y relajación.

2.  Toma un descanso: Toma varios descansos durante el día y asegúrate de distraerte lo más posible de tus tareas – lee un libro, sal a caminar o llama a un viejo amigo.

3.  Minimiza las interrupciones: Al enfocarte en algo importante minimiza las distracciones lo más posible. Esto te ayudará a ser más productivo y menos estresado por no poder cumplir tus tareas a tiempo.

4.  Come sanamente: La nutrición es un factor muy importante al reducir los niveles de estrés. Evita comidas grasosas y con mucha azúcar, cafeína y sal. No te saltes alimentos y procura comer comida sana.

5.  Haz Ejercicio: El ejercicio es de las mejores maneras para liberar el estrés acumulado en su cuerpo y ademas se liberan endorfinas que te harán sentir bien.

6.  Piensa positivamente: En vez de pensar en situaciones negativas y enfocar tus pensamientos en los problemas (por que lo único que harás es atraer más de acuerdo a la Ley de Atracción) debes ocupar tu mente pensamientos constructivos y optimistas.

7.  Aprende a decir “NO”: No te sientas culpable al decirle a otra persona “NO”. Tu salud, tiempo y bienestar es primero. Muchas personas se enredan en situaciones estresantes al querer satisfacer y ser todo para todos. Evitalo!

8.  Mantén la perspectiva: ¿Importará en un día, semana, mes o año? ¿Lo puedo controlar? Hazte estas preguntas ante situaciones estresantes y muchas veces te darás cuenta de que la situación no es tan mala como habías pensado.

9.  Duerme lo suficiente: Estudios demuestran que un adulto necesita 6 – 9 horas de sueño, pero muchas personas sacrifican este tiempo por terminar tareas provocándoles aún más estrés. El descanso recargará tu mente, cuerpo y espíritu.

10.  Habla con alguien: Hablar con un confidente (amigo, familiar, terapeuta, doctor, entrenador o alguien del clero) te da la oportunidad de expresar y liberar tus sentimientos y emociones guardadas dándote la oportunidad de escuchar posibles consejos y descargar tus problemas.

    La Importancia de Dormir Bien

    dormir

    Las ventajas de un buen descanso al dormir no solo permite estar más activo a la mañana siguiente, sino que además ayuda a enfermarse menos. La revista británica de ciencia «BMC Evolutionary Biology» publicó una investigación donde se afirma que dormir sirve para reforzar el sistema inmunológico.

    Un grupo de científicos dedicados a estudiar las múltiples funciones del sueño descubrió que las especies animales que más horas duermen tienen una mayor concentración de leucocitos en la sangre. Esto provoca que sufran de menos infecciones.

    Para llegar a esta conclusión, los investigadores compararon los tiempos de sueño, las concentraciones de leucocitos en sangre y el parasitismo de más de 30 especies de mamíferos.

    El jefe de la investigación, Brian Preston, del Instituto de Antropología Evolutiva Max Planck de Leipzig (Alemania), explicó que entre los animales analizados, las especies más dormilonas llegan a tener una concentración de leucocitos seis veces mayor y un parasitismo 24 veces menor que los propios de los animales que menos horas pasan durmiendo.

    «Sugerimos que dormir estimula el sistema inmunológico. Mientras están despiertos, los animales deben hacer frente a múltiples demandas, como buscar comida, encontrar compañeros y proveer cuidado parental. Cuando están dormidos, los animales no llevan a cabo esas actividades costosas y por tanto pueden asignar recursos a las defensas naturales del cuerpo», explicó Preston.

    La Respiración Completa

    respirar

    La vida inicia, se sostiene, y termina con la respiración: “EL ALIENTO DE LA VIDA“.

    Grande es la diferencia existente entre nosotros los occidentales y el concepto que tienen los orientales de la respiración, pero la realidad es que respirar es vivir y sin ello no hay vida.

    No solamente la vida y la salud de los animales superiores dependen de la respiración sino también que están en análoga dependencia las formas animales inferiores y todo el reino vegetal. Al nacer el niño inspira profundamente el aire, lo retiene por un momento para extraer la energía vital, exhala después un débil vagido, y comienza a vivir este mundo. El anciano da un débil gemido, cesa de respirar y muere. Desde el primer momento del infante hasta el último suspiro del anciano se dilata una continuada serie de respiraciones.

    Podemos decir sin temor a equivocarnos que la función respiratoria es la más importante del organismo porque de ella dependen todas las demás. Puede vivir el hombre algún tiempo sin comer, algo menos sin beber, pero solo muy pocos minutos sin respirar.

    No solamente el hombre depende de la respiración, sino que de los buenos hábitos de la respiración depende la persistencia de su vitalidad y el verse libre de enfermedades. La respiración inteligente alargará nuestros días sobre la tierra al acrecentar nuestra vitalidad y aumentar nuestra resistencia, mientras que lo contrario y es lo que sucede con frecuencia pues el desdén y la ignoracia es manifiesta, respecto a la respiración, acortará la vida por el menoscabo de la vitalidad con riesgo abierto de enfermedades.

    La civilización como tal, el sistema de vida han adoptado sistemas erróneos que le alejan de su condición natural al respirar.

    Para los orientales han existido cuatro fases o planos de la respiración:

    1. Respiración alta( que es la que normalmene hacemos)
    2. Respiración media (la que hacen algunos)
    3. Respiración baja(que la hacen pocos) y
    4. Respìración completa(que es desconocida).