¿Cuánto ejercicio hay que practicar para no recuperar el peso perdido?
Una estimación aceptable es que hay que hacer ejercicio entre 15 (quince) y 45 (cuarenta y cinco) minutos diarios, todos los días, de esta manera ayudas a mantener tu peso corporal entre cinco y ocho kilos más ligero que el que tendrías si no practicaras ningún ejercicio.
Por curioso que pueda parecer, no debemos olvidarnos de la actividad que realizamos de forma espontánea mientras nos ocupamos de nuestras tareas cotidianas, puesto que puede suponer entre 100 y 800 calorías diarias (kcal/día).29,30
Las personas muy activas, que habitualmente “van de aquí para allá”, están muy por delante de aquellas que se han quedado atrapadas en un estilo de vida sedentario.
Esto además de:
- Tomar abundante líquido, por lo menos dos litros por día, en forma de agua o jugos de frutas y verduras.
- Comer una porción abundante de vegetales, preferentemente crudos.
- No consumir productos procesados, ni refinados. Tales como la azúcar blanca y harina blanca.
- Preferir los cereales integrales, así como las semillas y nueces.
- Llevar un estilo de vida saludable.
