Beneficios que usted adquiere al practicar la meditación
La meditación se usa de diferentes maneras para referirse a ciertos ejercicios emocionales y de manejo del pensamiento que se han utilizado en diferentes disciplinas de desarrollo personal desde hace muchos años.
Son ejercicios que provocan un estado mental muy placentero, de profunda lucidez y conciencia, y que además generan un poderoso estado de bienestar emocional. Existen diversas técnicas y escuelas de meditación, sin embargo, al final todas buscan generar ese estado mental, que abre las posibilidades para que aquella persona que lo practica se vaya convirtiendo en una persona más segura, sensible y abierta al entendimiento del mundo y su propio ser.
Beneficios físicos de practicar meditación:
- Relajación física.
- Alivio de malestares causados por tensión muscular.
- Alivio de problemas gastrointestinales relacionados a estrés.
- Respiración más lenta y profunda.
- Mejor circulación de la sangre.
- Mejor oxigenación de órganos y tejidos.
- Ritmo cardiaco más lento (menos riesgo de problemas cardiacos).
Beneficios psicológicos de la meditación:
- Aumenta autoestima.
- Aumenta la seguridad y confianza en uno mismo.
- Se reduce la depresión.
- Se reduce la ansiedad.
- Se logra una visión de la vida más optimista y centrada.
- Se aprende a mantenerse estable frente a los problemas y obstáculos cotidianos.
- Las personas se sienten más felices.
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