Cambie su estilo de vida, adiós al estilo sedentario
Hace unos meses, me sentía un poco fatigado en mi trabajo, y no por la carga de mis tareas, sino porque me di cuenta que mi actividad cero me estaba asfixiando. No tenía ningún tipo de actividad física, y eso me estaba perjudicando, entonces decidí realizar la consulta a mi médico particular y me explicó que mi estilo de vida era producto del sedentarismo.
Al principio no le di mucha importancia, pero me di cuenta que lo que me decía era verdad, y que debía cambiar este estilo de vida sedentaria, él me comentó que había leído un artículo en una revista, que en 1992, la American Hear Asociation, basada en un gran número de evidencias científicas acumuladas en las últimas décadas, realizó un anuncio oficial de gran importancia médica:
“La vida sedentaria fue oficialmente ascendida a un factor de riesgo de enfermedad coronaria”. Esto significa que la vida sedentaria por si sola, puedes llegar al cierre arterial, a la arterioesclerosis y al infarto, producto de la falta o insuficiente cantidad de actividad física
Todas las personas deberíamos realizar gimnasia compensatoria (cuya función es fortalecer los músculos débiles y elongar los cortos) para combatir la unilateridad. Para eso hay que notar cuando ésta exige adoptar ciertas medidas. Para ello disponemos de un sistema de alarma rápida: la parte perjudicada emite señales que anuncian cansancio y si persiste la carga se siente dolor.
Empezar mi día tomando o comiendo cualquier galleta, todo el día sentado, pendientes del email y el teléfono, para llegar al almuerzo y devorar cualquier comida grasosa en un restaurante o confitería, consumiendo una gaseosa o vaso de vino.
Hay que proponerse a cambiar. Que tal seguir estos pasos:
- Levantarme una hora antes de mi horario normal.
- Realizar 30 minutos de actividad física y descansar durante 15 minutos.
- Desayunar con frutas y cereales.
- A media mañana y a media tarde tomarme un descanso de 20 minutos en mis tareas mientras tomo una colacion, sin celulares y fuera del lugar de trabajo.
- Almorzar ensaladas o comidas bajas en grasa.
